うららか牡丹

明日1/10（土）は今年最初の気功教室があるので、レジュメ用の挿絵を作成中です。

 

提肛とはなにか、なぜ重要なのか、どうやって訓練すればいいのか、みたいなことを説明する予定。

 

外からは分かりにくい動作なので、自分の身体が提肛で変化する感覚を掴んでもらえたらと思っています。

 

提肛は会陰を軽く持ち上げること。PC筋（恥骨尾骨筋）を引き締める、という表現をすることもありますね。PCはPubo-Coccygeus（パボ・コクシジアス）の略で、Pubo（恥骨）からCoccygeus（尾骨）へ伸びる筋肉、という意味。

エネルギーメインの太極拳を研究したくて、スコット・メレディス老師のDVD「これが太極拳 掤勁だ！」を3回目の視聴。

 

雲手のドリルは、重心を移動するたびに足元から気が湧き上がってきて、虚実、陰陽のエネルギーを養成するための重要な動作ということが分かる。

 

全ての動きでこの気の上昇を感じたい。