うららか牡丹

武田幸子先生の「いきいき練功十八法」が届きました！

 

練功十八法は太極拳のお稽古の前に準備運動としてやるんですが、見様見真似でやってたので一度ちゃんと覚えたいと思ってたんです。これで動作の名称や効用も分かりますね

 

大判で見やすいし、DVDもついてるので嬉しい。

 

研究します

研究の一環として、さっそくイラストにしてみたよ。練功十八法の一番目「頸項争力（ジンシァンジェンリィ）」をやってるところ。首を左右上下に動かします。

 

練功十八法は、1970年代に漢方医の荘元明先生が考案した気功体操。導引、五禽戯、八段錦などの養生法や中国武術を参考に、却病延年二十勢をベースにして作られたそうです。