うららか牡丹

お昼はちょっと外に出て、石川橋のメルシーさんのパンを買ってきたよ。

「月曜日のパン」のチーズボールとレーズンボール、それと新商品の極上マフィン。どれもメッチャ美味しいー。

近くに美味しいパン屋さんあるのありがたいなあ。メルシー、というお名前も好き！

気功教室用イラスト。高岡英夫さんのゆる体操の一つ「肩ユッタリ回し体操」。肩を前から後ろに大きく回す運動。上半身もつられるように前後に動きます。

ユ～～ッタリというゆっくりとしたリズムが、僧帽筋という大きな筋肉を緩めやすくします。背中全体がポカポカしてきますよ～。