うららか牡丹

石川橋の旬楽膳さんでお昼ごはんを。

飛騨高山のパン工房「チッタ・デル・パーネ」のレーズンローフと鈴鹿山麓牛乳です。

体にやさしい製法で作られたパンがとても美味しいし、ミルクの組み合わせが幸せー。

コック帽をかぶったネコのイラストに癒されるー。

練功十八法の12番目「双手攀足（シュアンショーパンズ）」をやってるところ。

6つの型で1組になってるので、これが第2組の最後です。

攀は「よじ登る」「すがる」という意味があるので、両手で足を掴む動作になります。

一度両手を上に伸ばした後、腰を折るように前屈。背中を丸めないように注意する。