うららか牡丹

気功教室用テキストの挿絵シリーズ。ヨガの「猫のポーズ」をやってるところ。

 

気功でも太極拳でも大切な姿勢とされる「鼓命門」になるためにピッタリのエクササイズ。

 

「全人類、背中を丸めるだけでいい」にも書いてあったけど、猫背や反り腰にならず、背中を丸めるのはメッチャ重要。

中嶋輝彦さんの「動ける身体を一瞬で手に入れる本」を読んだよ。

 

ロコムーブの考え方がとても面白いです。部位別に鍛えるのではなく、協調的、連鎖的に動かし、体の中心にある広背筋をメインに鍛えるエクササイズ。

うまくいけばすぐに変化が現れ、やるほど体が軽く動きやすくなる。楽しいー。